نصائح مهمه لتخفيف البطن (المعدة) و تمارين رياضية لحرق الدهون..بالصور المتحركة


قد يجد البعض صعوبة في كيفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجد بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .





يجب التدرج في عدد مرات عمل
التمرين الواحد. لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة
.لا يجب القيام بالحركات بدون حصة تسخين الجسم بالجري أو استعمال حبل .









بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن والقضاء عليه تماماً :



1- لا تشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده ، اشـربه بعد الطعام بنصف ساعة على الأقل.



2- ابتعد عن المشروبات الغازية.

3- الإقلال من أكل (الروز) والأغذية المليئة بالكربوهيدرات والأغذية إلتي تسبب الغازات.

4- امش على الأقل نصف ساعة في اليوم
منقول بتصرف

بوركت أخي على هذا الموضوع القيم

أم مريم كتب:

إن جميع التمارين الرياضية تحقق هدفًا و مستوىً حركي ًيساعد الدورة الدموية على تنقية الدم و إعطائه قدرا كبيرا من الأوكسجين ليتنا نقوم بها يوميا على الأقل سنحافظ على شبابنا وصحتنا

بوركت أخي على هذا الموضوع القيم